ผอมสวยด้วยการทำ IF แบบผู้หญิง

“เมื่อคุณกินและอดอาหารตามความต้องการฮอร์โมน น้ำหนักจะลดลง แม้ว่าบางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังกินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นก็ตาม” (หน้า 171)

หนังสือแนะนำการทำ IF ที่คำนึงถึงสรีรวิทยาและฮอร์โมนของผู้หญิง อธิบายการเลือกช่วงอดอาหารให้เหมาะกับรอบเดือน การกินเพื่อสมดุลน้ำตาลและพลังงาน พร้อมแนวทางลดน้ำหนัก เพิ่มความกระปรี้กระเปร่า และดูแลสุขภาพโดยไม่ฝืนร่างกาย เน้นทำอย่างปลอดภัยและยั่งยืน