“ความชราที่เรากำลังพูดถึงอยู่นี้เริ่มตั้งแต่วัยเลขสาม ความชราคือการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของกล้ามเนื้อและองค์ประกอบของร่างกายทั้งตัวที่หลีกเลี่ยงไม่ได้” (หน้า 66)
อธิบายความสำคัญของการสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและอายุยืน นำเสนอหลักการโภชนาการ การออกกำลังกาย และวิถีชีวิตที่ส่งเสริมกล้ามเนื้อ พร้อมข้อมูลทางวิทยาศาสตร์และคำแนะนำเชิงปฏิบัติ เพื่อช่วยป้องกันโรค ฟื้นฟูร่างกาย และยกระดับคุณภาพชีวิตอย่างยั่งยืน
บรรณานุกรม
ไลออน, กาเบรียล. (2568). อายุยืนอย่างแข็งแรงด้วยศาสตร์แห่งการสร้างกล้ามเนื้อ (พรรณรวี อกนิษฐาภิชาติ, ผู้แปล). ฮาวทู. (ต้นฉบับพิมพ์ปี 2023)
ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่
Thanks for your feedback!
